座りながら、5分ぐらいでできる肩こりに効果のあるストレッチはありますか？

45歳女性　主婦の方からの質問です。

治療院経験有無：1～3回

ひどい肩こりに悩んでいて、最近仕事にあまり集中できなくなってきました。20年ほどデスクワークを続けていて、毎日長時間同じ姿勢をとっているせいで肩こりがひどくなってきたのかなと思っています。

もし治療院で治療をして頂いたとしても、デスクワークを続けている限り痛みから解放されることはないのでしょうか？
座りながら、5分ぐらいでできる肩こりに効果のあるストレッチはありますか？

回答

ご質問ありがとうございます。
おつらい状態で困っておられるのですね。

質問者様の肩こりの原因はおっしゃる通り、同じ姿勢で長時間いることで筋肉が固まってしまってると思われます。確かに、このままの状況でいるとつらい肩こりから解放されることは難しいでしょう。

定期的にスポーツなど運動されていれば状況は変わりますが、難しい場合は定期的に整体や鍼灸などでケアを受けられることをおすすめします。また、座りながら出来るストレッチはいくつかあります。

• 肩甲骨を最大限動かすことを意識して肩をまわす。
• 片方の腕をもう片方で伸ばす。

などですが、文字ではなかなか伝わりにくいので、機会があれば直接ご指導させていただきます。他にご質問などありましたら下記のボタンよりLINEのメッセージでお問い合わせいただいても結構です。