自宅で簡単にできる腰痛に関するセルフケアを聞きたいです。

44歳男性　会社員の方からの質問です。

治療院経験有無：行きたいけど行ったことがない

椅子やベッドから立ち上がる際に腰痛がします。
それもズキズキとするような痛みを伴うので、これが日々のストレスになっています。

特に早朝目が覚めた際にベッドから起き上がる際に激しい腰痛を伴うことがあるので、この腰の痛みを軽減したいと思っています。
どうすれば腰痛の激しい痛みを緩和することができるのでしょうか？

自宅で簡単にできる腰痛に関するセルフケアを聞きたいです。

回答

ご質問ありがとうございます。

1番簡単な方法は、起き上がる前に寝返りを10回くらいやってみてください。

目覚めてすぐは、筋肉への血流が少ない状態です。
元から筋肉が硬い状態ですと、すぐに起き上がると痛みが出ることもあります。

寝返りをして筋肉を動かすことで、少しでも柔らかくしておくと多少は楽になるはずです。

もし、なかなか解決しない場合は、お近くの治療院を尋ねてみてください。
今以上にひどくなると、更に生活に支障が出ることも考えられます。

東新宿にお近いようでしたら、お気軽に当院へご相談ください。
より良い生活にするお手伝いをいたします。