骨盤前傾のチェックと簡単改善法

骨盤前傾のチェックと簡単改善法

◆ 骨盤前傾とは？
骨盤前傾とは、骨盤が前に傾くことで、自然と腰が反ってしまう姿勢のことを指します。
この姿勢は、腰に負担がかかりやすく、腰痛や姿勢の崩れ、ポッコリお腹などの原因になることも。

◆ 原因は？

✅太ももの前側（大腿四頭筋）や腰の筋肉（腸腰筋など）の硬さ

✅お尻やお腹周りの筋力不足

✅長時間の座りっぱなしや運動不足

◆ 自宅でできる簡単チェック方法

✅壁に背中をつけてまっすぐ立ちます

✅頭・背中・お尻を壁につけたまま、腰と壁の隙間に手を入れてみましょう

✅指がスッと奥まで入る、または手のひらが余裕で入るようなら、骨盤が前傾している可能性があります

◆ 改善のポイント

【ストレッチ】太ももの前側や腰の筋肉をやさしく伸ばす

【トレーニング】お尻（大臀筋）やお腹のインナーマッスル（腹横筋）を鍛えることで骨盤を正しい位置へ

無理せず、毎日少しずつ取り組むことが大切です。

当院の産後骨盤矯正について

出産後の骨盤はとてもデリケートな状態。
当院では、業界歴18年以上の経験をもとに、身体にやさしく、安心・安全な骨盤矯正を提供しています。

さらに！
鍼灸施術と組み合わせることで、より高い効果が期待できます。
骨盤の調整＋内側からのケアで、身体のバランスと回復力をサポートします。

◆ 施術ペースの目安
お身体の状態に合わせて調整しますが、1〜3ヶ月で計8回程度を目安に進めていきます。

ご自身の骨盤の状態が気になる方、産後の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
初回カウンセリングも受付中です！