32歳男性　会社役員の方からの質問

介護の仕事をしており、立場、現場や書類業務があり、腰痛と肩こりの予防策。

また、自宅で簡単に出来る緩和方法などを教えて頂けるとありがたい。

また、どのように仕事をすればいいかや、不調にならない体作りを教え頂きたい。

回答

① 最初のご質問

現場や書類業務があり、腰痛と肩こりの予防策。

これに関しては、ありきたりになりますが、例えば1時間おきに小休止してストレッチをする。などの対策になります。

② 自宅で簡単に出来る緩和方法

これは、しっかりと湯船に浸かる入浴をする。
その後ストレッチや体操をする。
この、ストレッチや体操の内容はお身体の状態によって最適なものが異なりますので、ここで説明は出来ません。
お近くでしたら、直接当院まで相談に来られてください。

③ どのように仕事をすればいいかや、不調にならない体作りを教え頂きたい。

これは、週に2度程の筋トレ、腰や肩への負担の少ない身体の使い方の指導を受けるなどです。
これも、どのトレーニングが最適なのか、普段の身体の使い方や姿勢のクセがあるのかなど確認してみないと的確なアドバイスは出来かねます。
一度、お近くの治療院、もしくは当院にご相談ください。

ズバッとお答え出来なく、申し訳ありません。
いい加減なアドバイスをして状況を悪化させることは避けたいのでこのような答えになりました。